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主持人是一種在眾人面前講話的職業(yè)。它要求任何一個主持人都得具備良好的心理素質(zhì)。很多主持人，特別是年輕的主持人，在臺下試驗效果很好，但是一旦站在舞臺上，或者僅僅是面對鏡頭，他們就會不自覺地緊張，出現(xiàn)聲音發(fā)顫、語無倫次等不自然的現(xiàn)象。導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況的原因有很多，但最主要的莫過于心理素質(zhì)不過關(guān)。
事實上，但凡不善于在眾人面前講話的人，最主要、最根本的原因也是由于心理上的障礙，缺乏臨場的心理訓(xùn)練。為了解決心理素質(zhì)不穩(wěn)定的問題，下面介紹一套簡單易行的訓(xùn)練方法。
1 站立不語練習(xí)——練心
練習(xí)者可互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、家人做自己的聽眾。練習(xí)者站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口。此時，練習(xí)者心理要進(jìn)入講話的感受之中，進(jìn)行心理體驗。這第一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5～10分鐘，由于可以不開口講話，會減輕練習(xí)者的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到練習(xí)者不覺得緊張，能坦然地面對眾人的注視為止。
2 隨便說話練習(xí)——練口
練習(xí)者在適應(yīng)了人前站立之后，也就是在眾人面前站立時已經(jīng)基本上沒有心理障礙了，就可進(jìn)入說話訓(xùn)練。這時，講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。練習(xí)者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的練習(xí)者雖然在心理上已初步適應(yīng)，但開口講話還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時的大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)要達(dá)到的主要目的就是要求練習(xí)者能開口講話，至于講的是什么，那是下一步訓(xùn)練要做的。這一步是在練“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話時間以3～5分鐘為宜。練習(xí)者和聽眾可現(xiàn)場交流對話，輪流演練，直到練習(xí)者可在人前自如流利地講話為止。
3 命題主持練習(xí)——表達(dá)練習(xí)
在前兩步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，練習(xí)者即可進(jìn)入命題主持練習(xí)。練習(xí)者和觀眾之間要反復(fù)交流，推敲練習(xí)者的有聲語言、態(tài)勢語言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以練習(xí)在“臺”上讓觀眾聽不出練習(xí)者是在背講稿，也不是在以“演”為目的，而是要求練習(xí)者達(dá)到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話。
4 即興主持練習(xí)——全面練習(xí)
練習(xí)者的臨場心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進(jìn)行較高層次的即興主持練習(xí)。練習(xí)者以抽簽來確定主持的題目和內(nèi)容，抽簽后，可給予練習(xí)者5～10分鐘打腹稿的時間。此時，練習(xí)者的思維處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對于提高練習(xí)者的快速謀篇、遣詞、煉句是很必要的。由于此時練習(xí)者的心理處在“排練”的氣氛中，所以對“失敗”并不十分懼怕。相反，他們往往敢于充分地表現(xiàn)自己，將自己在正式主持時難以全面發(fā)揮的內(nèi)在潛力發(fā)揮出來。反過來這些又可以促進(jìn)他們在正式主持中能力的發(fā)揮。以上四步練習(xí)法側(cè)重于實踐。初學(xué)者如果再輔以一定的理論指導(dǎo)，科學(xué)地辨明心理的生理基礎(chǔ)，同時對心理活動與注意力、記憶力、情緒情感、思維想象、行為動機、能力技能、個性意志、氣質(zhì)性格等之間的關(guān)系有較為清晰的認(rèn)識，心理訓(xùn)練的效果就會更為顯著。