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音樂對跑步者是興奮劑?

來源: fhgy
時間: 2018-06-14 11:19:49
瀏覽: 342
       在跑步時聽音樂可以提速近15%,英國布魯內爾大學的科斯塔斯•卡拉吉奧吉斯(Costas Karageorghis)教授在《神秘的運動心理學》(Inside Sport Psychology)一書中提出了這個觀點,他長期研究音樂對運動的影響,稱“音樂對運動員來說是一種合法的興奮劑”!
       這聽起來是個有趣的話題,讓人想起在國外很火的搖滾馬拉松(Rock N’Roll Marathon),每年在北美幾十個城市舉辦(今年這場已經于當地時間5月31日在圣地亞哥開跑了),賽程每英里都有搖滾樂隊演出,硬是把漫長枯燥的26英里比賽變成26個熱情奔放的party。
       英國人覺得不錯,于是將這個賽事搬到了愛丁堡,搞了場搖滾半程馬拉松。跑者亞當•布爾(Adam Bull)才跑過一場既沒音樂也沒觀眾的馬拉松,對比感炸裂了:“聽著節奏感超強的樂隊表演,覺得自己在跟著節奏跑,挺有幫助,音樂也很能帶動觀眾!”
“我們跑過一個正唱著歌的樂隊,突然間所有人都加速了。”羅茜•布拉德福德(Rosie Bradford)也給搖滾半程馬拉松點了1萬個贊。
       但也不是所有人都這么想,比如運動雜志《跑者世界》(Runner’s World)特約記者亞德哈羅南德•芬恩(Adharanand Finn),賽程中的某些音樂就讓他很不爽。
       根據卡拉吉奧吉斯教授的說法,像芬恩這類大神級跑者通常是“專注者”(associators),跑步的時候專心致志,兩耳不聞窗外事。而大多數菜鳥跑者是“分散者”(dissociators),或是介于專注和分散之間,跑步時喜歡左顧右盼尋找刺激。
音樂在跑步過程中會分散人的注意力,對菜鳥跑者來說跑步會變得更好玩,但這也會阻礙專注者發揮到他們的最佳狀態。音樂的效果隨著跑步的強度增加而降低,人跑的越快,音樂起的影響就越小。換句話來說,音樂的作用,通常是對以消遣娛樂為主的菜鳥跑者來說的。
       除了跑者本身的屬性,運動類型也是一個因素。跑步時人的主要任務是調整步伐和呼吸,強節奏的音樂能起到激勵作用,效果比較明顯。但在一些復雜的體育運動里,音樂讓人分心反而影響運動效率,比如做推拉和深蹲運動。
       為什么這時候音樂起不了作用?也許是因為在推拉和深蹲訓練中,人們需要專注到運動中,隨時感受自己的疲憊程度,再根據疲憊程度來調整運動狀態。從這個意義上說,音樂分散了人們的注意力,使人們無法專注于自己的身體狀態,自然弊大于利了。
       音樂在運動中的作用不是恒定的。卡拉吉奧吉斯教授研究發現,音樂的4個方面決定它對運動的影響:節奏、音感、文化內涵及文化交流,尤其是前兩者。一旦音樂節奏不對,跑者的呼吸節奏和步伐會被打亂,增加疲勞感,甚至導致意外。
 
 
 

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